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断食日記 1日目

やすらぎの里に着く。朝から何も食べず、礒田さんと井の頭公園にラン。その後、電車を乗り継ぎ、13時過ぎに着。大沢先生からお礼。記事のおかけで中高年男性の客が増えた。トヨタの社長も部下を連れてきた。体調検査。体重74キロ(服を脱げば73キロ)、体脂肪22%内臓脂肪13、体年齢55歳。去年の1月は86キロ、体脂肪26%内臓脂肪18、体年齢62歳のことを思えば、劇的に改善。自律神経も順調。
さっそく大室山周辺までラン。上りがきつい。下りは膝をやられないようにゆっくり走らねばならない。1時間余り、キロにして10キロくらい?汗をかき、露天風呂。
夕飯は、昆布と椎茸の出汁のみ。9時過ぎに消灯。本は、恐るべき天皇(松本健一)とダブルファンタジー(村上由圭)を読む。